下面是小编精心整理的防中暑安全培训材料7篇，欢迎阅读与收藏，供大家参考。
1、时刻关注天气预报，注意气温的变化，如果是持续高温的天气，一定要提前做好一切准备。
2、合理的开门窗。
很多人认为夏天的时候温度高，就应该把所有的门窗都打开这样才能降温，其实这样的想法是错误的，比如说白天，室外的温度要比室内的温度本身就要高很多了，而此时如果把家里的门窗打开的话，则会让外面的热气袭来，不利于降温，因此如果可以选择早晚开窗户的话，不仅有助于空气流通，有助于把屋内的热去“赶走”而且还能让外面的凉爽的空气进来，因此日常在白天，由其是太阳太的时候，最好不要打开窗户，拉好窗帘，这样更有助于降温。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时～15时，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
4、对于在室外工作的人员来讲，在高达35度以上气温的环境下工作一定要注意适当的休息，减轻劳动强度，一定要多喝水，最好早晨喝一些淡盐水，这样可以补充因为高温出汗多丢失的盐，适当找阴凉处避暑，在中午时分太阳最强烈的时刻不工作，避开高温。
5、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
致醒来后周身不舒服而更加困倦。
6、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
7、多食用一些防暑降温的水果，可以多吃一些西瓜、哈密瓜等。
8、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
可以多喝一些可以防暑的绿豆粥，菊花茶。
9、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
10、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
11、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜在24度以下。
12、绿化。
如果可以在居住的庭院种上些植物的.话，不仅具有很高的欣赏的价值，而且还可使空气变得更清新，由其是一些如牵牛花，葡萄之类的植物，更有使温度下降的功效哦。
13、夏季，在有条件的情况下，每隔几小时用自来水冲洗手腕等部位，可物理降温。
睡前，用略低于体温的温水冲澡，保持身体清洁、舒爽，有助于睡眠。
14、进入夏季后，我们最好养成午间小睡的习惯，一般半个小时左右为宜。
中午睡眠时间过长或过短，都会造成脑内血流量减少，不利于新陈代谢，导致醒来后周身不舒服或更加困倦。
同时，我们的生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效方法。
睡眠时，我们不要躺在空调出风口下，也不要电风扇直吹，以免着凉。
15、夏季作业时，我们要加强防晒，涂抹防晒霜，并戴上草帽、太阳镜。
室外作业后，切忌“快速冷却”，更不能冲冷水澡，避免出现热伤风等问题。
我们还要备好藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑降温用品。
炎热的夏季，大家一定要注意防暑降温哦。
一旦出现头晕、恶心、口干、意识模糊、胸闷气短等症状，也许就是中暑的“前兆”，应立即卧床休息，喝一些凉白开、淡盐水，并及时服用防暑降温药品，病情严重者应立即送到医院治疗。
夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。
以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
1、及时补充水分但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
2、口渴后不宜狂饮，劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
4、不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
致醒来后周身不舒服而更加困倦。
5、饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
6、午睡时间不宜长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
7、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
8、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑吃什么
盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。
夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。
专家建议：要注意补充一些营养素。
要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
补充维生素
新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
补充水和无机盐
可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
多吃清热利湿的'食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好处的。
赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。
蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。
荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。
莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。
冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。
银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。
黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
防暑降温用品的选择
防中暑降低温度的方法不少，下面这些是一些常用的防暑降温的物品
茶水
钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。
科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。
钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。
我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
陈醋
夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。
适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。
如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。
夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。
另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。
盐开水
中医称白开水是“百药之王”。
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。
喝白开水时最好加些盐。
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
致醒来后周身不舒服而更加困倦。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
一、夏季防暑措施
1、定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。
并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
3、不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。
要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
4、室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
二、孕妇在夏季要注意防暑
1、保持充足睡眠
夏天日长夜短气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛消耗大，容易感觉疲劳。
保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是孕妇预防中暑的一个有效措施。
2、温水抹汗
孕妇出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭导致疾病。
同时要经常用温水擦拭，以保持皮肤。
清洁，预防痱子等皮肤问题。
医师提醒，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。
3、改变陈设
要感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉。
反之东西一多，地方挤，人的心情也会跟着烦躁。
4、饮食清淡规律注意补水
盛夏时期孕妇的消化功能差，应注意饮食规律定时定量。
食物以易于消化、清淡富有营养的为宜。
不能多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要养成主动饮水的习惯。
每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前是“最佳饮水时间”，要饮用1～2杯白开水。
如果出汗较多，可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。
5、出行躲烈日
夏季，阳光直射，如果不做任何防护就出门，极容易晒伤皮肤和中暑，因此，出门前一定要做好准备。
夏季每天10～16点是阳光最强烈的时间段，这个时间段不宜出门。
如果一定要在此段时间出门要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。
夏日出门，一定要准备充足的水或饮料。
此外，防暑降温药品也是出门必备的物品，这些药物包括十滴水、仁丹、风油精等。
三、夏天防暑降温小常识
1、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
2、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
3、防晒。
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
下面是小编精心整理的防中暑安全培训材料7篇，欢迎阅读与收藏，供大家参考。
1、时刻关注天气预报，注意气温的变化，如果是持续高温的天气，一定要提前做好一切准备。
2、合理的开门窗。
很多人认为夏天的时候温度高，就应该把所有的门窗都打开这样才能降温，其实这样的想法是错误的，比如说白天，室外的温度要比室内的温度本身就要高很多了，而此时如果把家里的门窗打开的话，则会让外面的热气袭来，不利于降温，因此如果可以选择早晚开窗户的话，不仅有助于空气流通，有助于把屋内的热去“赶走”而且还能让外面的凉爽的空气进来，因此日常在白天，由其是太阳太的时候，最好不要打开窗户，拉好窗帘，这样更有助于降温。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时～15时，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
4、对于在室外工作的人员来讲，在高达35度以上气温的环境下工作一定要注意适当的休息，减轻劳动强度，一定要多喝水，最好早晨喝一些淡盐水，这样可以补充因为高温出汗多丢失的盐，适当找阴凉处避暑，在中午时分太阳最强烈的时刻不工作，避开高温。
5、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
致醒来后周身不舒服而更加困倦。
6、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
7、多食用一些防暑降温的水果，可以多吃一些西瓜、哈密瓜等。
8、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
可以多喝一些可以防暑的绿豆粥，菊花茶。
9、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
10、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
11、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜在24度以下。
12、绿化。
如果可以在居住的庭院种上些植物的.话，不仅具有很高的欣赏的价值，而且还可使空气变得更清新，由其是一些如牵牛花，葡萄之类的植物，更有使温度下降的功效哦。
13、夏季，在有条件的情况下，每隔几小时用自来水冲洗手腕等部位，可物理降温。
睡前，用略低于体温的温水冲澡，保持身体清洁、舒爽，有助于睡眠。
14、进入夏季后，我们最好养成午间小睡的习惯，一般半个小时左右为宜。
中午睡眠时间过长或过短，都会造成脑内血流量减少，不利于新陈代谢，导致醒来后周身不舒服或更加困倦。
同时，我们的生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效方法。
睡眠时，我们不要躺在空调出风口下，也不要电风扇直吹，以免着凉。
15、夏季作业时，我们要加强防晒，涂抹防晒霜，并戴上草帽、太阳镜。
室外作业后，切忌“快速冷却”，更不能冲冷水澡，避免出现热伤风等问题。
我们还要备好藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑降温用品。
炎热的夏季，大家一定要注意防暑降温哦。
一旦出现头晕、恶心、口干、意识模糊、胸闷气短等症状，也许就是中暑的“前兆”，应立即卧床休息，喝一些凉白开、淡盐水，并及时服用防暑降温药品，病情严重者应立即送到医院治疗。
夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。
以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
1、及时补充水分但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
