今天小编为大家整理了有关于全国爱眼日睛彩大健康演讲稿模版范文，欢迎各位阅读和下载，希望对大家有帮助。
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿1
尊敬的老师们和亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我想向大家分享的主题是《保护眼睛》。每年的6月6日是世界爱眼日，而今天就是6月6日。当我们仰望鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们是否曾思考过：让我们看到这激动人心的场景的是什么呢？没错，是我们的眼睛！
当你们牵着爸爸妈妈的手，在林荫小道上漫步，欣赏两旁绿草如茵、鲜花盛开时；当你们坐在教室里读书、凝视着黑板，注视着老师的眼睛获取知识时，你们是否意识到自己是多么幸运呢？眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，曾经拥有过夏夜繁星闪烁的天空。然而，由于不正确的读写姿势和过度用眼，许多人的视力不断下降，蓝天不再明亮，繁星变得朦胧不清。据统计数据显示，我国近视的人数仅次于世界第一的日本，因此也被戏称为“中国眼”。我国的盲人数量达到了500万人，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会有一人失明。我国的近视人数达到了1000万人。保护视力刻不容缓，因此，我建议大家采取以下几点措施：
1、“一好”：认真准确地进行眼保健操，注意眼睛的卫生。
2、养成良好的读写习惯，保持正确的读写姿势，保持背部挺直，颈部保持直立，做到“三个一”：眼离书本一尺远，手离笔尖一寸高，胸离桌子一拳远。
3、“三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线太暗或太强的地方看书或写字。
4、在看电视和使用电脑时，保持一定的用眼距离和正确的坐姿。
5、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
6、多参加户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。
7、不偏食，多摄取奶制品、鱼类、蛋类、肉类等，减少糖果和高糖食品的摄入，合理安排饮食结构，从饮食中获取充足的营养物质。多吃蔬菜，尤其是含有多种维生素的胡萝卜等食物。
以上措施并不难实施，只要同学们自觉执行，只要老师们时刻提醒，我相信同学们一定能拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定能拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的未来，让我们一起努力吧！
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿2
眼睛是我们认识世界、学习知识和相互交流的重要窗口。它们扮演着我们生活中不可或缺的角色。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将变得黑暗。视力减弱会给我们的学习和生活带来很多不便。
我经常听到爷爷告诉我要好好保护视力，不要像他小时候那样。爷爷小时候，由于生活条件较差，也没有意识到视力保护的重要性，结果在上中学时就不得不戴上厚厚的眼镜。这不仅给热爱运动的爷爷带来了困扰，也对他的学习和生活产生了很大的影响。
现在，随着科学的进步和生活条件的改善，我们有了条件和能力，也更有信心来保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都能拥有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先，我们要养成良好的用眼习惯。保持正确的坐姿，在足够的光线下读书和写字。如果长时间看书或写字，应该每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，给眼睛充分的休息时间。此外，我们还应该坚持每天做眼睛保健操。
其次，我们要注意加强营养，多吃一些对眼睛有益的食物。例如，含有丰富蛋白质的瘦肉、禽肉和动物的肝脏，鱼虾、奶类、蛋类和豆类等。含有维生素A的食物也对眼睛有好处，如动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，还有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等富含胡萝卜素的食物。另外，含有维生素C的食物也对眼睛有益。因此，我们应该在每天的饮食中注意摄入含有维生素C的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量较高的食物。丰富的钙摄入对眼睛也有好处，钙能够缓解眼睛的紧张感。豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物富含钙质。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
此外，我们还要注意眼睛的卫生。不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，也不要长时间观看电视节目或使用电脑。应该定期对眼睛进行检查，及时发现问题。
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，迎接新世纪的挑战，为祖国的建设做出更多贡献。
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿3
敬爱的尊敬的老师们，亲爱的同学们：
眼睛是我们认知世界、学习知识和相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将变得黑暗。视力减弱会给我们的学习和生活带来许多不便。
我常常听爷爷告诉我要好好保护视力，不要像他小时候那样。爷爷小时候，由于生活条件较差，又没有足够重视视力保护，到上中学时已经戴上了厚厚的眼镜。这不仅给爱好运动的爷爷带来了麻烦，也对他日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件变好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都能拥有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先，我们要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，保证足够的光线；长时间看书或写字时，每隔四十五分钟要休息一会，望一望远处，让眼睛得到充分的休息；坚持每天做眼睛保健操。
其次，注意加强营养，多吃一些有益于眼睛的食品，比如含有丰富蛋白质的瘦肉、禽肉和动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含有维生素A的食物，如各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类等；还有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等富含胡萝卜素的植物性食物。含有维生素C的食物也对眼睛有益，所以我们应该每天摄入含有维生素C的食物，如各种新鲜的蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高的食物。此外，富含钙的食物也对眼睛有好处，钙具有缓解眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等都富含钙。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
另外，我们还要注意眼部卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间观看电视节目或使用电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，努力学习，迎接新世纪的挑战，为祖国的建设做出更多的贡献。
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿4
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家好！今天，我演讲的主题是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。
眼睛是心灵的窗户，每个人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界。然而，现在，清晰的视野离我们越来越远。为什么会这样呢？这是因为许多同学没有注意用眼卫生，不注意眼睛的清洁，不注意与屏幕的距离，比如看电视、使用电脑和看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好可以戴眼镜”。更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。然而，现实生活告诉我们：一旦患上近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。比如在参加体育活动时，打篮球或踢足球时，眼镜容易被打破，甚至伤到眼睛，需要到医院做手术缝合。如果戴眼镜但仍不注意用眼卫生，视力会进一步下降，可能导致高度近视甚至失明。而且，患有高度近视的同学在将来考大学选择专业和就业时会受到限制。如果你学习成绩很好，但因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会终身遗憾。
因此，我向大家提出几个建议：
1. 认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2. 养成良好的读书习惯，保持正确的用眼距离，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3. 不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4. 保证充足的睡眠。
5. 多参加户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。
同学们，你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼需要持之以恒，才能预防近视的发生和近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切都需要眼睛来观察。同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿5
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！
同学们，你们知道6月6日是什么日子吗？也许你还不知道吧，6月6日是爱眼日。今年的六月六日是全国第_个爱眼日。你们知道六月六日爱眼日的来历吗？20xx年的9月25日，天津医科大学眼科教授首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。
今天我们演讲的主题就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。
眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢？这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用电脑、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。“更有的人认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。
眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。我国近视患病率还在逐年增加，目前近视发病率已上升到世界第二位，所以同学们在日常生活和学习中一定要自觉地注意科学用眼。下面，我向大家提几个建议：
1. 看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正。
2. 连续书写50分钟后，休息10分钟左右。
3. 不要在光线太强或太弱的地方看书。
4. 走路或乘车时不要看书。
5. 不要躺在床上看书。
6. 坚持做好眼保健操。
同学们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿6
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！我是来自__级__班的__同学。很荣幸能够站在这里发表演讲。今天，我演讲的题目是《保护眼睛，保护我们的心灵之窗》。
眼睛是人类感官中最重要的器官，对于我们的工作、学习和生活起着关键的作用。据研究显示，大脑中约80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。眼睛让我们能够阅读、认识世界。它能够识别不同的颜色、不同的光线，并将这些视觉信息转化为神经信号，传递给大脑。
20xx年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华和流行病学教授耿贯一首次提议在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一提议得到了眼科学界和眼科专家的响应，决定将每年的5月5日定为全国爱眼日。20xx年5月5日，天津首次举办了爱眼日宣传活动。受到这一活动的影响，从20xx年开始，北京、上海、广州等国内大中城市也相继在5月5日举办义诊咨询活动，并同时宣传爱眼日的意义。2
眼睛是心灵的窗口。我们生活在这个多彩的世界中，眼睛让我们看到生活的美好，看到世界的美丽；眼睛帮助我们摆脱黑暗的孤独，让我们看到阳光的明媚；眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们成为正直的人。因此，拥有一双明亮的眼睛对于每个人来说都非常重要，在日常的学习和生活中，我们应该尽量减少对眼睛的伤害。
保护视力需要注意以下几点：不要在强烈或过暗的光线下看书或写字。读写时要坐直，眼睛与书本之间要保持30厘米以上的距离。不要躺着看书。乘车或步行时不要看书。读写时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下，可以做一些眼保健操，也可以到窗边眺望远处。不要弯腰驼背，靠得太近或趴着做作业，这样会导致眼睛疲劳，引发近视。经常眺望远处放松眼睛可以预防近视，与大自然多接触，享受青山绿野对眼睛的健康有益。
期末考试即将来临，同学们应该更加保护自己的眼睛。学习固然重要，但健康更加重要。保护眼睛就是保护我们的心灵之窗。让我们一起行动起来吧，共同保护好我们的眼睛。
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿7
尊敬的老师们，亲爱的同学们：早上好！
要预防近视，我们必须先了解近视的发病原因。对于高度近视的父母，他们的子女几乎100%也会成为高度近视患者。对于这种情况，改变遗传基因是根本的治疗方法。然而，对于大多数近视患者来说，近视是由遗传和环境因素引起的，其中环境因素占到45%以上。因此，从环境入手预防近视是可行的。最近的动物实验研究证明，长期紧张近距离用眼所引起的眼组织代偿性变化是近视的主要原因。那么，为什么长期近距离用眼会导致近视呢？从生物进化和环境因素对人类视觉系统发育的影响中，我们也可以找到答案。原始人类生活在广阔的大自然中，他们以巢居穴处和渔猎为生，所看到的东西都在远处。他们的视觉适应远处物体的光线，并能在视网膜上形成清晰的物象，所以远古人都是正视眼。而现代人刚出生时，眼球多半是轻度远视眼，随着身体的发育，眼球逐渐增大并变成正视和近视。
现代社会文明进步，科学不断发展，近距离用眼的机会不断增加。尤其是近年来，电脑和游戏机的普及，必然会影响近视的发生和发展。让我们看看一些数据：20xx年我们学校学生的平均视力低下率为32.12%，而到了20xx年，这一比例上升至41.37%，高于同期全国城市小学生的平均视力低下率。从这些数据可以看出，我们学校学生的视力低下呈逐年上升的趋势。因此，预防视力低下已经成为一个非常紧迫的问题。既然专家们已经证明了长期近距离用眼是导致近视的主要原因，那么预防近视就应该反其道而行之。因为学生平时用眼大部分都是近距离用眼。视力可以分为远视力和近视力，过度强化近视力会导致远视力运动不足，进而导致远视力退化，看远处的物体就会模糊不清。所以，我们应该尽量使眼睛多看远处而少看近处，或者进行远近结合的协同锻炼，让远视力得到强化，这才是预防近视的关键。每一个同学都应该为自己创造一个健康的视觉环境，例如加强锻炼、注意用眼卫生等。这些内容大家应该熟记于心，并且付诸行动。我还要特别提到握笔的姿势。如果握笔的手指过于接近笔尖，特别是拇指过度弯曲挡住视线，为了看清笔尖在纸面上移动，你就必须前倾头并向左倾斜。虽然握笔的姿势好并不一定能够防治近视，但握笔的姿势不好，由于眼和笔尖的距离过近，近视的发生风险肯定会增加。因此，对于初学者来说，一定要加强握笔姿势的训练。从多年的视力统计数据中可以看出，9岁是眼的屈光度改变的重要时期，所以预防近视的重点年龄是9岁以后。
有些同学可能会问，他们的眼睛到底是真性近视还是假性近视。从理论上讲，假性近视是由于眼肌持续疲劳导致眼的屈光力增强，使物象不能在视网膜上成像，而是在视网膜前成像，从而导致物象模糊。而真性近视是由于眼的屈光力正常而眼轴变长，同样使物体不能在视网膜上成像，而是在视网膜前成像，形成物象模糊。对于大多数视力低下的青少年学生而言，他们的近视是混合型的，因为眼的屈光力增强和眼轴变长是一个渐变而不是突变的过程。因此，在近视的初期（假性近视）可能既有屈光力增强，又有眼轴变长，此时眼轴的变化可能很小，不容易被检测出来。所以，对于假性近视来说，很可能“假”中有真。
有些同学可能会说，现在科学这么发达，激光治疗近视不是很流行吗？只要做个手术就能解决问题。然而，目前世界上各种治疗近视的方法并不能从根本上解决近视的发病原因。这些方法只是在健康的角膜上进行手术或加压，使角膜变形，以降低屈光度。从治疗效果和风险来衡量，这些方法并不是理想的发展方向。毕竟，手术治疗近视只有短短的十几年历史，而且第一批接受激光治疗的患者中，有些已经开始出现视力严重回退和复视等手术后遗症。尽管科学发展到今天已经非常先进，但还没有哪种医疗技术能够与近视眼镜相媲美。然而，近视眼镜只是暂时矫正近视眼，其作用只是矫正远视力，无论戴多久，仍然是戴上昭昭，去掉昏昏，既没有治疗效果，也没有预防作用。需要特别强调的是，近视眼镜只是暂时矫正近视，而在看近处物体时，由于被矫正的近视眼需要更大的调节，低度近视眼患者戴眼镜看书，可能会使近视度数加深。我们必须高度重视这一点。
同学们，眼睛是心灵的窗户，通过这扇窗户，你可以看到一个真实而完美的世界。请重视和爱护自己的视力，就像爱护自己的生命一样。不要让你的双眼失去应有的光泽，明亮的眼睛会使你们终生受益。
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿8
亲爱的师生们：
早上好！
今天我们将演讲的主题定为：“关爱我们的眼睛”。
眼睛被认为是心灵的窗户。它们用于驾驶、阅读和识别人和物、在网上冲浪、下棋和欣赏美景等等。眼睛给予我们无尽的快乐和幸福。但是，亲爱的同学们，如果我们没有一双健康的眼睛，我们还能享受这些幸福吗？
今天小编为大家整理了有关于全国爱眼日睛彩大健康演讲稿模版范文，欢迎各位阅读和下载，希望对大家有帮助。
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿1
尊敬的老师们和亲爱的同学们：
大家早上好！
今天我想向大家分享的主题是《保护眼睛》。每年的6月6日是世界爱眼日，而今天就是6月6日。当我们仰望鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们是否曾思考过：让我们看到这激动人心的场景的是什么呢？没错，是我们的眼睛！
当你们牵着爸爸妈妈的手，在林荫小道上漫步，欣赏两旁绿草如茵、鲜花盛开时；当你们坐在教室里读书、凝视着黑板，注视着老师的眼睛获取知识时，你们是否意识到自己是多么幸运呢？眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，曾经拥有过夏夜繁星闪烁的天空。然而，由于不正确的读写姿势和过度用眼，许多人的视力不断下降，蓝天不再明亮，繁星变得朦胧不清。据统计数据显示，我国近视的人数仅次于世界第一的日本，因此也被戏称为“中国眼”。我国的盲人数量达到了500万人，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会有一人失明。我国的近视人数达到了1000万人。保护视力刻不容缓，因此，我建议大家采取以下几点措施：
1、“一好”：认真准确地进行眼保健操，注意眼睛的卫生。
2、养成良好的读写习惯，保持正确的读写姿势，保持背部挺直，颈部保持直立，做到“三个一”：眼离书本一尺远，手离笔尖一寸高，胸离桌子一拳远。
3、“三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线太暗或太强的地方看书或写字。
4、在看电视和使用电脑时，保持一定的用眼距离和正确的坐姿。
5、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
6、多参加户外运动，经常远眺，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。
7、不偏食，多摄取奶制品、鱼类、蛋类、肉类等，减少糖果和高糖食品的摄入，合理安排饮食结构，从饮食中获取充足的营养物质。多吃蔬菜，尤其是含有多种维生素的胡萝卜等食物。
以上措施并不难实施，只要同学们自觉执行，只要老师们时刻提醒，我相信同学们一定能拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定能拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的未来，让我们一起努力吧！
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿2
眼睛是我们认识世界、学习知识和相互交流的重要窗口。它们扮演着我们生活中不可或缺的角色。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将变得黑暗。视力减弱会给我们的学习和生活带来很多不便。
我经常听到爷爷告诉我要好好保护视力，不要像他小时候那样。爷爷小时候，由于生活条件较差，也没有意识到视力保护的重要性，结果在上中学时就不得不戴上厚厚的眼镜。这不仅给热爱运动的爷爷带来了困扰，也对他的学习和生活产生了很大的影响。
现在，随着科学的进步和生活条件的改善，我们有了条件和能力，也更有信心来保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都能拥有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先，我们要养成良好的用眼习惯。保持正确的坐姿，在足够的光线下读书和写字。如果长时间看书或写字，应该每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，给眼睛充分的休息时间。此外，我们还应该坚持每天做眼睛保健操。
其次，我们要注意加强营养，多吃一些对眼睛有益的食物。例如，含有丰富蛋白质的瘦肉、禽肉和动物的肝脏，鱼虾、奶类、蛋类和豆类等。含有维生素A的食物也对眼睛有好处，如动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，还有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等富含胡萝卜素的食物。另外，含有维生素C的食物也对眼睛有益。因此，我们应该在每天的饮食中注意摄入含有维生素C的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量较高的食物。丰富的钙摄入对眼睛也有好处，钙能够缓解眼睛的紧张感。豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物富含钙质。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
此外，我们还要注意眼睛的卫生。不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，也不要长时间观看电视节目或使用电脑。应该定期对眼睛进行检查，及时发现问题。
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，迎接新世纪的挑战，为祖国的建设做出更多贡献。
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿3
敬爱的尊敬的老师们，亲爱的同学们：
眼睛是我们认知世界、学习知识和相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将变得黑暗。视力减弱会给我们的学习和生活带来许多不便。
我常常听爷爷告诉我要好好保护视力，不要像他小时候那样。爷爷小时候，由于生活条件较差，又没有足够重视视力保护，到上中学时已经戴上了厚厚的眼镜。这不仅给爱好运动的爷爷带来了麻烦，也对他日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件变好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都能拥有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先，我们要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，保证足够的光线；长时间看书或写字时，每隔四十五分钟要休息一会，望一望远处，让眼睛得到充分的休息；坚持每天做眼睛保健操。
其次，注意加强营养，多吃一些有益于眼睛的食品，比如含有丰富蛋白质的瘦肉、禽肉和动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含有维生素A的食物，如各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类等；还有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等富含胡萝卜素的植物性食物。含有维生素C的食物也对眼睛有益，所以我们应该每天摄入含有维生素C的食物，如各种新鲜的蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高的食物。此外，富含钙的食物也对眼睛有好处，钙具有缓解眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等都富含钙。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
另外，我们还要注意眼部卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间观看电视节目或使用电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，努力学习，迎接新世纪的挑战，为祖国的建设做出更多的贡献。
全国爱眼日睛彩大健康演讲稿4
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家好！今天，我演讲的主题是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。
眼睛是心灵的窗户，每个人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界。然而，现在，清晰的视野离我们越来越远。为什么会这样呢？这是因为许多同学没有注意用眼卫生，不注意眼睛的清洁，不注意与屏幕的距离，比如看电视、使用电脑和看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好可以戴眼镜”。更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。然而，现实生活告诉我们：一旦患上近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。比如在参加体育活动时，打篮球或踢足球时，眼镜容易被打破，甚至伤到眼睛，需要到医院做手术缝合。如果戴眼镜但仍不注意用眼卫生，视力会进一步下降，可能导致高度近视甚至失明。而且，患有高度近视的同学在将来考大学选择专业和就业时会受到限制。如果你学习成绩很好，但因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会终身遗憾。
因此，我向大家提出几个建议：
1. 认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2. 养成良好的读书习惯，保持正确的用眼距离，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3. 不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4. 保证充足的睡眠。
